【日記】小腿抽筋

 

 

昨晚(也不知道是幾點,就睡覺的時候)
小腿抽筋了 有抽過的人都知道 是直接痛醒的
一般上 都會起身把腳給壓直
或者是站起來 站起來就自然的把腳伸直了

我這次可厲害了
竟然連眼睛都沒睜開就解決了
然後繼續的睡
接下來的一整天都還有隱隱作痛的感覺
抽一次筋 是會讓你難以忘記那種感覺

上網搜索了主要的原因
最有可能是 氣溫問題吧~
因為我也沒有過度運動
缺鈣的話 應該會時常發生才是
運動過後的缺水 或者缺鹽
我一整天都在喝水呀~

講到氣溫問題
也是有點奇怪啦~
因為睡覺都有蓋被子啊~
所以我自行綜合原因
流汗+氣溫下降
有報導說 人在睡眠中會流汗
還有最近到了夜晚 氣溫會驟然下降

想到孕婦都會面對腿抽筋的問題
我才那偶發的一次都疼了整天
所以 孕婦是偉大的
忍受常人所無法忍受的折磨....

抽筋学名为肌肉痉銮(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激，肌肉连续收缩过快.出汗过多，疲劳过度，缺钙。       小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。 抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。        引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。   ②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。   ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。   ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。   ⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。